南京m明道瑜伽邀请专业大师长期主持,面向都市人群的纯女子专业瑜伽静修地。明道瑜伽一直以专业培训见长,场馆建设 也出类拔萃,整个场馆中的通风效果好,地下供水暖和木质墙面的细节处理,使瑜伽房更环保舒适,并且纯女子的体验环境,也良好地保护了会员的私密性。
亲子瑜伽是适合一家人的游戏,和宝宝一起做做瑜伽,既塑身又亲子,一举两得!
孩子是家庭的希望,每对父母都“望子成龙”。那么,不如把这份期待转化成肢体上的沟通、精神上的协助,在孩子最能接受的年龄段,和宝宝做良好的互动,使宝宝身体更健康,头脑更聪明,社会适应能力不断增强。作为女人,我们相信“当我们改变时,世界也随之而改变。”作为母亲我们把信念传递给孩子——
母亲,内心平静、身体灵动,一种感受平衡的方式;
孩子,心智成长、身体欢愉;
一种有趣的身体游戏,不必强调其中的差异,享受彼此的快乐;
孩子,热爱自然,贪婪地从自然汲取着营养。
母亲,孩子眼中的另一种自然,温暖平和安慰。
瑜伽,追求自然与人的融合,一种完美的平衡。
夏季由于人体气血比较畅通,肢体比较舒展,这时练瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎热,室内也不凉快,再加上一套瑜伽体式练下来,浑身大汗淋漓,更是酷热难当啊。于是,很多练瑜伽的朋友就想了一个办法:在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风,一边舒适的练着瑜伽岂不快哉?果真这样吗?
告诉广大瑜伽爱好者,夏天在家练瑜伽,千万不要开空调。
上班族长时间坐着,加上运动量少,所以常有上半身疼痛的题目。下面,教你1招简单的办公室瑜伽,坐在椅子上就能轻松完成,不仅能雕塑身体线条,还能减轻疲惫。
此动作主要为伸展肩颈、上背部,并紧实手臂线条,站着或坐在椅子上做动作皆可,但应维持上半身挺直。
步骤1
臀部坐在椅子上,身体挺直,将双手自然放在大腿上预备。
步骤2
左手臂向上伸直,手掌张开掌心朝右,尽量延长手臂。
步骤3
左手肘向下弯曲,左手指碰触背部右侧的肩胛骨,右手指放在左手肘上方往右施力,尽量使左手肘靠近身体中线,伸展左手上臂与肩膀肌肉。
步骤4
左手停在step3位置,右手指伸至后背勾住左手手指,伸展右手上臂,若勾不到,双手尽量靠近,感觉到上臂伸展即可,停3个呼吸后回step1换边伸展。